7 Tips Diet Step By Step

Tips diet berikut ini tidak akan membuat Anda menderita karena mereka harus kelaparan sepanjang hari. Justru jika Anda tidak makan sama sekali atau hanya makan sekali sehari dapat memperlambat metabolisme tubuh. Akibatnya, proses pembakaran lemak juga melambat sehingga risiko lebih besar menumpuk lemak dalam tubuh.

Semua orang berpikir bahwa gagasan utama menurunkan berat badan adalah makan lebih sedikit dan membakar lebih banyak, tapi kadang-kadang ini tidak bekerja untuk Anda, tapi jangan berpikir bahwa ini adalah akhir dari dunia dan Anda tidak akan akan kehilangan berat badan dengan biaya apapun, penyebab ada 100 tips lain untuk u untuk menurunkan berat badan dan salah satu dari mereka harus bekerja untuk Anda.

7 Tips Diet Step By Step

Tips Diet 

Banyak orang masih keliru menafsirkan diet. Sehingga bukan tubuh langsing yang didapat, tapi itu adalah penyakit yang datang. Berikut adalah beberapa tips diet step by step yang baik dan sehat untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang mudah.

Tips Diet Step by Step

1. Tips Diet, Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika Anda melewatkan sarapan, dapat menyebabkan makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun, karena berada di diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan roti gandum panggang isi omelet telur 1, ditambah 1 cangkir salad. Atau bisa menggunakan alternatif menu seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 cangkir sayuran.

2. Tips Diet, Percepat Waktu Sarapan Pagi

Jika Anda biasanya memiliki sarapan di pagi hari pada pukul 09.00, lebih baik mulai sekarang majukan sarapan pada pukul 07.00 untuk memungkinkan pembakaran energi dimulai lebih cepat.

3. Tips Diet, Perbanyak Makan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, tapi makan lebih sering sekitar 5-6 kali sehari tetapi dalam porsi kecil. Tapi makanan yang dikonsumsi tetap diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.

4. Tips Diet, Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Meskipun sedang diet, tapi Anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun, lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lain-lain untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh. Adapun karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari makanan-GI (Glycemic Index) yang rendah seperti ubi jalar, oatmeal, gandum dan lain-lain sebagai sumber energi saat beraktivitas.

5. Tips Diet, Salad Sayuran untuk Makan Siang

Saat makan siang, Anda dapat mencoba salad yang membuat Anda terhidrasi. Sayuran mengandung serat yang dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun melalui kotoran.

6. Tips Diet, Tetap Makan Malam

Tubuh masih membutuhkan protein selama tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Yang penting adalah bahwa Anda perlu mengurangi diet karbohidrat. Anda bisa memasak sendiri seperti dada ayam tanpa kulit panggang, kentang rebus, beras merah dimasak dan sayuran tumis.

7. Tips Diet, Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

8. Tips Diet, Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsusmsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

9. Tips Diet, Hindari Makanan Pemicu Kegemukan

Kurangi konsumsi garam, hindari camilan seperti keripik dan snack. hindari juga minuman bersoda, alkohol, atau yang menagndung kafein yang berlebihan.

10.Tips Diet, Tetap Berolahraga

Diet dapat memberikanhasil yang maksimal jika Anda mengkonmbinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. Anda bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk emmbakar lemak tubuh.

Cukup mudah bukan? sebaiknya segera coba program tips diet yang sudah dijelaskan dan Anda dapat memulai dari sekarang step by step dan pasang target yang masuk akal.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: