 |
| Yang Perlu Dikonsumsi Agar Kulit Awet Muda |
Makanan baik dan sehat yang perlu dikonsumsi agar kulit awet muda. Siapa sih orang yang gak mau awet muda? Semua orang tentunya pasti ingin kelihatan awet muda meski usia sudah tidak lagi muda. Salah satunya adalah yang perlu dikonsumsi agar kulit awet muda. Dengan memilki kulit yang sehat dan segar akan membuat penampilan seseorang akan kelihatan awet muda.
Dengan cara sederhana dan murah pun setiap orang juga bisa mendapatkan kulit sehat dan terawat tanpa harus dengan operasi yang justru bisa memberikan efek fatal. Sekarang ini pun banyak produk kecantikan di pasaran yang diyakini dapat membuat kulit segar dan tampak awet muda. Namun tidak cukup dari luar saja, makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh sama pentingnya dengan produk kecantikan yang dioleskan ke kulit.
Yang Perlu Dikonsumsi Agar Kulit Awet Muda
Makanan dan minuman aka diurai menjadi berbagai jenis nutrien yang bermanfaat bagi sel tubuh, termasuk kulit. Jadi yang perlu dikonsumsi agar kulit awet muda seperti makanan dan minuman yang bergizi.
Berikut yang perlu dikonsumsi agar kulit awet muda
1. Air
Supaya nutiris dari makanan mudah diresap oleh kulit, sel-sel kulit membutuhkan air sebagai perantaranya. Air jugfa membantu sel menegluarkan racun dan zat sisa metabolisme dari tubuh. Kulit yang kurang cairan akan cepet tua atau keriput. Dan kulit yang terhidarasi dengan baik akan tampak segar, lembap, serta tidak mudah timbul keriput atau garis penuaan. Air kelapa merupakan alternatif yang baik untuk menggantikan elektrolit yang hilang karena dehidrasi.
2. Buah
Semua jenis buah baik untuk dikonsumsi, namun beberapa diantaranya diyakini memiliki manfaat lebih untuk kesehatan kulit. Seperti:
- Alpukat tinggi akan lemak sehat dan fitonutrien yang penting bagi sel kulit
- Golongan (strawberi, bluebery, dll) kaya akan vitamin c dan vitamin A. Seperti halnya pada buah golongan strus, pepaya, kiwi atau apael.
Vitamin C berperan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari, dengan cara memperbaiki kerusakan jaringan kolagen dan elastin kulit, sehingga kulit tetap kenyal. Sementara vitamin A berperan penting dalam regenerasi sel kulit lama dengan yang baru.
3. Sayur
Untuk mempermudah Anda, pastikan menu Anda sehari-hari mengandung sayuran berwarna merah, kuning dan hijau. Warna merah seperti tomat, hijau seperti bayam, kale, ginseng, bok choy, dan brokoli. Kuning sperti pada paprika, atau oranye pada wortel. Semakin gelap atau cerah warna sayur tersebut, semakin banyak vitamin dan mineral yang terkandung.
4. Rempah-rempah
Rempah amat sering digunakan di Indonesia. Selain memperkaya rasa makanan, beberapa contoh rempah seperti kunyit, dan cengakeh juga mengandung antioksidan. Kayu manis dan pala diketahui mengandung senyawa antiperadangan, antibakteri dan dapat memperbaiki sirkulasi darah. Jinten juga mengandung vitamin E dan efek antibakteri untuk menghambat pembentukan jerawat.
5. Protein
PErtama protein dari hewan yang hidup di air. Ikan seperti kakap, tuna, salmon, sarden, udang, kepiting, tiram, tinggi akan selenium. Mineral selenium membantu melindungi kulit dari zat radikal bebas. Zat radikal bebas berperan dalam proses penuaan, kerusakan jaringan, dan penyakit. Salmon juga kaya akan asam lemak asensisi omega-3 dan omega-6. Namun, pilih produk yang segar dan bebas pengawet.
Kedua proteiin dari unggas. Daging unggas kaya akan coenzyme Q10 yang menghambat zat radikal bebas. Secara alami tubuh menghasilkan jenis antioksidan ini namun sering pertambahan usia, produksinya semkain menurun.
6. Minyak zaitun, biji-bijian dan kacang-kacangan
Minyak canola (bunga matahari), zaitun, kemudidan golongan biji-bijian dan kacang-kacangan mengandung asam lemak esnsial omega-3 dan omega-6 yang membantu mengembalikan minyak alami pelindung kulit agar kulit tetap kenyal dan lembap. Dari kacang-kacangan antara lain kacang almond, kenari, hingga kedelai yang mudah ditemukan dalam bentuk tempe atau susu kedelai.
Variasikan menu makanan Anda dengan bahan-bahan di atas dalam takaran secukupnya. Selain memberikan nutrisi dari dalam tubuh, jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan kulit wajah. Semoga dengan artikel "yang perlu dikonsumsi agar kulit awet muda" bermanfaat untuk Anda.
0 Response to "Yang Perlu Dikonsumsi Agar Kulit Awet Muda"
Posting Komentar